怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇不能吃什么食物？

父母都希望自己的孩子聪明，但如何让孩子聪明才是关键。孕期饮食对孩子的智力有一定的影响，全面均衡的营养能让宝宝更聪明。那么，怀孕时吃什么能让宝宝聪明呢？孕妇不能吃哪些食物？

怀孕吃什么宝宝聪明？

1. 综合原则：人脑主要包括脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素（b、c、e）和钙等。营养要全面。每天最美味的食物40种，至少14种，营养师推荐。

2. 平衡原则： 研究证实，当脂肪摄入量占总热量的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体的营养是均衡的。对于单一脂肪，最好让饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸都能摄入。

3. 天然原则：选择对胎儿智力有重要贡献的食物，从自制的天然食物中选择作为三餐结构的主食。大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、甜椒、莲藕、西红柿、胡萝卜等。

植物性食物的力量是惊人的：研究数据显示，以植物性食物为主食的孕妇所生的婴儿可能会比较小，但在营养充足的情况下，大脑皮层沟会大大增加，大脑皮层沟会更加凹凸不平，而以肉食为主食的孕妇所生的婴儿则不同。

怀孕后，一定要注意饮食，少吃影响健康的食物。孕妇不能吃哪些食物？

1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠。与尿液结合后，血液中的锌可从尿液中排出。味精吃多了，会消耗大量的锌。医学研究表明，孕妇在孕晚期食用味精会导致胎儿智力发育不良。锌对胎儿的生长发育非常重要，会影响宝宝出生后的身心健康。

2、不要饮酒。研究表明，孕妇酗酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为微量的酒精可以无障碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。孕妇酗酒的现象非常普遍。

3. 减少含咖啡因饮料的摄入。摄入过多咖啡因会影响胎儿骨骼发育。胎儿的手指和脚趾可能会变形。

4、不要吃芥末。芥末油属于咸味食品，含盐较多。传统食用过咸不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织供血，造成慢性脑缺血、缺氧，导致智力低下、记忆力减退。

现在你对怀孕时吃什么宝宝聪明和孕妇不能吃什么食物有了一定的了解了吧，祝你顺产。