备孕前应注意哪些饮食

备孕女性应注意以下饮食： 1. 均衡饮食： 确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、豆类和坚果。

2. 叶酸摄入量： 叶酸对孕前胚胎发育非常重要。女性应在准备怀孕前开始补充叶酸。她们可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、谷物）或叶酸补充剂摄入足够的叶酸。

3. 控制咖啡因的摄入量：大量摄入咖啡因可能与生育问题有关。在备孕期间，建议限制咖啡、茶、巧克力和碳酸饮料等含咖啡因饮料的摄入量。

4. 减少加工食品的摄入： 加工食品通常高盐、高糖、高脂肪，会对健康和生育能力产生不利影响。尽量选择新鲜天然的食物。

5. 限制酒精摄入量： 酒精摄入与生育问题有关。备孕期间最好限制或避免酒精摄入。